type='html'>
Pernahkah Anda mengalami kondisi tubuh yang begitu lelah saat bangun di pagi hari? Tidur seharusnya dapat memulihkan energi bukannya malah menyisakan efek kelelahan saat Anda bangun. Jika hal ini terjadi, mungkin Anda melakukan kesalahan yang dapat mempengaruhi pola tidur dan bangun tidur. Seperti dikutip dari SELF, simaklah beberapa alasan berikut mengapa badan Anda merasa terlalu lelah saat bangun tidur di pagi hari.
Melewatkan olahraga
Olahraga tidak hanya membakar kalori saja, namun juga membakar energi. Jika tubuh terlalu banyak menyimpan energi, maka Anda tidak dapat tidur dengan nyenyak di malam hari dan kadang akan terbangun karena gelisah.Tetaplah pada rutinitas olahraga yang teratur, berolahraga tiga atau empat kali seminggu dapat meningkatkan kualitas tidur, dan Anda dapat bangun dengan bugar di pagi hari.
Terlalu asik dengan jejaring sosial hingga tidur larut
Berselancar di dunia maya dan berkomunikasi melalui jejaring sosial dapat membuat Anda tidak menyadari bahwa waktu cepat sekali berlalu dan tanpa sadar telah terlalu larut untuk beranjak tidur.Kurangnya tidur di malam hari tentu akan membuat Anda merasa kelelahan saat bangun tidur di pagi hari.
Lupa mematikan alat elektronik dan gadget
Tidur juga akan terhambat oleh faktor lain, seperti lampu dari ponsel, komputer, dan TV yang merangsang otak tetap terjaga lebih lama. Matikan semua alat elektronik dan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur dan sebagai gantinya dapat dilakukan dengan membaca buku atau melakukan beberapa peregangan sampai Anda mengantuk dan tertidur.
Tidak ada yang salah dengan menjaga handphone tetap menyala di samping tempat tidur agar Anda terbangun oleh alarm saat pagi, namun jika Anda tidak mematikan dering handphone, mungkin tidur Anda akan terganggu dengan notifikasi email dan sosial media lainnya.Setiap suara yang bisa berpotensi membangunkan Anda dari tidur harus dimatikan agar Anda dapat tidur dengan nyenyak.
Makan makanan yang terlalu pedas untuk makan malam
Makanan yang terlalu pedas dapat menyebabkan rasa yang tidak nyaman pada perut saat Anda mencoba berbaring setelah makan malam. Anda menjadi tidak mudah untuk tidur, tidur dengan bersendawa, atau merasa kerongkongan terbakar.Bila tidak bisa tidur dan beberapa kali terbangun di tengah malam, Anda akan terbangun dengan perasaan lelah. Untuk memperbaiki masalah ini, hindari makanan pedas, buah jeruk, saus tomat, dan makanan lain yang menyebabkan gangguan pencernaan.
Minum terlalu banyak kafein
Selain membuat Anda terjaga sepanjang malam, kafein juga dapat menyebabkan mulas. Berhenti minum minuman berkafein saat malam hari atau lebih awal jika hal tersebut yang membuat Anda kesulitan untuk tidur.
Minum minuman beralkohol sebelum tidur
Minum alkohol terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat Anda terbangun di tengah malam untuk buang air kecil. Selain itu alkohol juga mengganggu pola tidur dan menyebabkan kondisi terlalu lelah untuk bangun di pagi hari.
Selalu memikirkan suatu masalah
Terlalu memikirkan suatu hal, entah itu urusan kantor, percintaan, atau masalah keluarga terkadang membuat seseorang tidak bisa tidur dengan mudah. Tuliskan saja semua keluh kesah yang memenuhi pikiran Anda ke dalam sebuah buku catatan atau diary, hal ini dapat sedikit membantu melegakan dan membuat Anda tidur dengan tenang.
Sejatinya, saat bangun merupakan waktu yang tepat untuk kembali bugar. Semoga penjelasan di atas bermanfaat bagi Anda yang sering merasa kelelahan saat bangun di pagi hari.
0 komentar:
Posting Komentar